طرق الحصول على لياقتك في الهواء الطلق

نحن نبحث عن طرق بديلة يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وكيف يمكن لبعض الأنشطة أن تزيد من لياقتك العامة.

التعرق في صالة الألعاب الرياضية ليس لطيفًا للغاية وهناك طرق أفضل للحصول على اللياقة يمكن ممارستها في الخارج. سننظر في بعض الطرق التي ربما تكون أكثر غرابة من الأشياء “العادية” التي قد يفكر فيها الناس على أنها طرق للحصول على اللياقة في الهواء الطلق.

الجري الحر: المعروف أيضًا باسم باركور ، أسس هذا النشاط ديفيد بيل في باريس ويتضمن الجري والقفز والتأرجح من الأسوار والجدران والمباني وأي عوائق أخرى ستجدها في كل مدينة. ظهرت منذ اكتشافها في العديد من الأفلام بما في ذلك جيمس بوند و Rush Hour. سيعمل هذا فقط على تمرين كل عضلة في جسمك ، ولكنه شيء يحتاج إلى التدرب عليه وليس شيئًا يمكنك البدء في القيام به دون أي تفكير. لن يكون من الحكمة البدء بالقفز من المباني على الفور!

الأنشطة في الهواء الطلق

تحليق طائرة ورقية: هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحليق طائرة ورقية ويبدو أن الأيام التي تعلمت فيها قيادة طائرة ورقية في المنزل في الملعب المحلي قد انتهت. يمكن أن تشمل الثورة الجديدة تحليق الطائرات الورقية من العربات وألواح التزلج وألواح التزلج على الماء. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى أن تكون في منطقة يكون لديك فيها بعض الرياح ، فمن الواضح أنك لن تكون قادرًا على الطيران بدونها! ستحتاج أيضًا إلى توخي الحذر من المشاة والجمهور لأن هذه الطائرات الورقية كبيرة ويمكن أن تكون خطرة عندما تتحرك بسرعة البرق.

التزلج على الجليد: ازداد على مر السنين بسبب الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على لياقة في الهواء الطلق وترى العديد من الأشخاص يتنقلون عبر الحدائق. سيزيد من توازنك وقوامك ويقوي عضلاتك الأساسية في نفس الوقت. كن حذرًا على الرغم من أن بعض المتنزهات قد حظرت هذه الرياضة نظرًا لعدد الحوادث التي يتعرض لها المشاة ، لذا إذا كنت ترغب في مزيد من النظر في الأمر ، فتأكد من التحقق من المكان الذي يمكنك الذهاب إليه وما لا يمكنك الذهاب إليه.

الحدائق: أظهرت الدراسات أن البستنة تعمل بنفس طريقة اليوجا ، من خلال التخلص من توتر الجسم. يعتقد أيضًا أنه يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة! سيزيد من لياقة القلب والأوعية الدموية وقوة عضلاتك. من كان يظن أن إزالة بعض الأعشاب الضارة والقيام ببعض التقليم يمكن أن يكون صحيًا للغاية ويزيد من مستويات لياقتك.

تاي تشي: الآن إذا كنت تفضل طريقة ألطف للتمرين وتحسين توازنك وتناسقك ، فإن Tai Chi طريقة رائعة لممارسة الرياضة دون التسبب في الكثير من الإجهاد أو المجهود. كانت تستخدم تقليديا كشكل من أشكال القتال منذ عدة قرون ؛ لكن الحركات المعنية تميل إلى أن تكون دفاعية أكثر منها هجومية. على الرغم من أن الحركات تبدو بطيئة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك حرق حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة. كما أنه مفيد لأولئك الذين يعانون من الإجهاد لأنه يستخدم على نطاق واسع لمكافحة الأمراض المرتبطة بالتوتر والاكتئاب.

هناك العديد من الطرق للحصول على اللياقة في الهواء الطلق والتي لا يجب أن تكون مملة أو مملة. في الواقع يمكن أن يكون هناك الكثير من المرح. بعض هذه الأنشطة تكلف القليل من المال أو لا تكلف أي أموال وهي رائعة للحصول على اللياقة دون الحاجة إلى اللجوء إلى صالات رياضية باهظة الثمن.

تسوق ملابسك وملابسك الخارجية الميسورة التكلفة في OutdoorMaster.com

في الهواء الطلق تقدم مجموعة متنوعة من المنتجات الرياضية الخارجية بجودة ممتازة وأحدث تقنيات العتاد وتصميم موجه نحو الطبيعة لتقديم تجربة ممتعة ومرضية لعملائها. أنها توفر تروس متنوعة عالية الجودة للأفراد الاحتياجات الرياضية في الهواء الطلق واستكشاف العالم من خلال تجربة الرياضات الخارجية المختلفة بأقصى أداء. يزور OutdoorMaster.com لأحدث المنتجات والعروض الخاصة واستمتع بشحن مجاني لجميع أنحاء العالم على جميع الطلبات.