هل تحتاجين إلى الحفاظ على جسد جميل؟ قم ببناء صالة اللياقة البدنية المنزلية الخاصة بك
“اليوم ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون شخصيتهم. ولكن لأنهم مشغولون جدًا بإدارة حياتهم وأعمالهم ، فليس لديهم وقت للتمرين. على الرغم من أن عضوية الصالة الرياضية المحلية يمكن الوصول إليها بسهولة وتوفر جميع المعدات اللازمة للتدريبات ، إلا أن الخلافات لا تزال قائمة. يمكن أن يشمل ذلك التكيف مع أوقات عمل الصالة الرياضية ، والتوتر الناتج عن السفر من منزلك إلى صالة الألعاب الرياضية ، والضغط على حالة الطقس.
googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’)؛}) ؛
إذا كنت تواجه هذه الصعوبة ، ففكر في بناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك لتحقيق أهداف لياقتك والحفاظ على لياقتك. هناك مجموعة متنوعة من معدات التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل. لم يعد الوقت وحالة الطقس مشكلة بعد الآن. يمكنك القيام بتمارينك ضمن جدولك المحدد. لكن السؤال هو ما هي المعدات التي ستشتريها.
إذا كنت تبدأ مشروعك ، أو تصبح نشطًا مرة أخرى بعد استراحة طويلة ، فمن المستحسن عدم متابعة صالة الألعاب الرياضية في المنزل. بدلاً من ذلك ، يجب عليك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية المحلية في غضون فترة زمنية قصيرة. يمكن أن يساعدك في التحقق من عدد من معدات اللياقة البدنية المتوفرة في السوق اليوم. يمكنك أن تسأل مدرب اللياقة الخاص بك عن مزاياها وعيوبها وكيف يمكن لهذه المعدات أن تلبي احتياجات لياقتك. وبالتالي ، يمكنك سرد المعدات التي سوف تشتريها لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.
إذا كان تركيزك الأساسي هو تدريب الوزن ، فإن الخطوة الأولى هي شراء مجموعة من الأوزان. يمكنك شراء أوزان حرة أقل تكلفة. يمكن أن تصل الأسعار إلى 50 دولارًا أو أقل. لكنك تحتاج إلى مزيج من الأوزان التي تزن 4.5 كجم (10 أرطال) و 9 كجم (20 رطلاً) وهي عبارة عن دمبل محمول باليد مع قضيب. يمكن استبدال نهاية هذا الشريط بأوزان أخرى لمزيد من المرونة.
googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’)؛}) ؛
هناك أنواع مختلفة من القضبان. لكن الأمر متروك لك لاختيار ما إذا كنت ستستخدم الأوزان البلاستيكية أو المعدنية. الأوزان المعدنية هي الأوزان التقليدية المستخدمة حتى من قبل ولكن الأوزان البلاستيكية أكثر حداثة وغالبًا ما تكون أوزانًا مملوءة بالرمل.
يمكنك التفكير في آلات الأثقال إذا كنت ترغب في تمرين مجموعات محددة من العضلات بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والدالية وعضلة الفخذ بطريقة أكثر أمانًا. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن توفر الأوزان الحرة تمارين جيدة لأوتار الركبة ومجموعات عضلات الساق. ومع ذلك ، عليك أن تدفع ثمن آلة الوزن. قد تختلف التكاليف والتكوينات بشكل كبير من آلة مقاومة بسيطة إلى كومة أوزان متعددة المحطات قابلة للتعديل. يمكنك أن تنفق مئات أو آلاف الدولارات.
درج السائر هو بديل شائع آخر. يمكن أن يوفر لك نموذج درج بسيط تمرينًا أفضل للقلب والأوعية الدموية وتأثيرات منخفضة على مفاصلك عند التمرين لبناء عضلات الساق والفخذين. هذه الآلة أيضًا موفرة للمساحة ويمكن أن تكلف من 80 إلى 150 دولارًا.
درج السائر الأكثر تعقيدًا لديه سرعة قابلة للتعديل ، ومستوى مقاومة ، وسرعة ، ومسافات دواسة وأكثر. يتضمن أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (HRM) بالإضافة إلى قراءات رقمية للمسافة التي تم تسلقها والسعرات الحرارية المحروقة والسرعة. يمكن أن تكلف 1700 إلى 2000 دولار. تعتبر المطاحن آلات تمرين جيدة أيضًا لصالة الألعاب الرياضية في منزلك. تعتمد الأسعار على الأنواع والموديلات والعلامة التجارية والميزات.
قد يكلفك بناء صالة الألعاب الرياضية في منزلك المال. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الاستثمار لتلبية احتياجات لياقتك “.
