في بعض الأحيان لا يمكننا فهم الأشياء من خلال قراءتها ، خاصة عند اتباع التعليمات في التمارين. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن الطريقة الأسرع لبدء تمرين منزلي هي مشاهدة مقاطع الفيديو أو مشاهدة الصور حول كيفية القيام بها. توجد مقاطع فيديو وتطبيقات مختلفة عبر الإنترنت يمكن لأي شخص استخدامها كدليل أثناء العمل في المنزل. تستغرق عادة من 25 إلى 45 دقيقة. فيما يلي قائمة بمقاطع الفيديو والتطبيقات الخاصة بالتمارين المنزلية التي تتضمن الملاكمة والمعسكر التدريبي وتمارين أخرى. تحقق منها وابحث عن الأفضل لمشروع اللياقة الخاص بك.
googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’)؛})؛
بيلوتون
لدى Peloton تطبيق يقدم نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا. إنه تطبيق للياقة البدنية حيث يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو عالية الجودة حول التأمل واليوجا وكارديو وغيرها من التمارين. من السهل اتباع الأدلة وستساعد في خطط التمرين في المنزل. بعد الإصدار التجريبي المجاني ، ستجمع Peloton المدفوعات شهريًا إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام التطبيق الخاص بهم.
يوجا كور باور
CorePower Yoga هي واحدة من استوديوهات اليوغا المتضررة بسبب COVID-19 ، لكنها ما زالت تفتح تدريبات عبر الإنترنت لعملائها. لديهم دروس أسبوعية حول التأمل واليوجا والنحت.
نادي نايكي للتدريب
يمكنك تحقيق الشكل المثالي أثناء ممارسة التمارين باستخدام تطبيق Nike Training Club. إنه مجاني ، ويمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من التدريبات. يمكنك أيضًا تعيين الجداول الزمنية وتصفية التمارين في التطبيق. لديهم تدريبات للأشخاص الذين ليس لديهم إمكانية الوصول إلى قطعة من المعدات أو صالة الألعاب الرياضية.
المدونات
Blogilates هي فكرة لمعلم اللياقة البدنية Cassey Ho. لديها موقع على شبكة الإنترنت وقناة على YouTube لفصولها الدراسية التي تقدم جلسات التنغيم على غرار بيلاتيس. بصرف النظر عن ذلك ، تمكنت أيضًا من إنشاء خطة تدريب أثناء الحجر الصحي المجتمعي. يمكنك فحصها وجعلها دليلك إلى جداول التمارين المنزلية لأنها جلسة مدتها 14 يومًا. أيضًا ، يمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو الشهيرة لها ، مثل تحدي 21 يومًا.
أمازون برايم فيديو
إذا كنت تعرف أو عضوًا في Amazon Prime ، فأنت على دراية بفوائدها. يتمتع أحد أعضاء Amazon Prime بإمكانية الوصول المجاني إلى مكتبة مقاطع الفيديو الخاصة باللياقة البدنية. يمكنهم مشاهدة برامج القلب و Zumba ، مثل 21-Day Transformation. يمكن للأعضاء أيضًا التحقق من مقاطع فيديو اللياقة البدنية الأخرى على Amazon Prime ، ويمكنهم بدء البث أثناء التمرين في المنزل. يمكنك التحقق من كيفية أن تكون عضوًا إذا كنت تعتقد أن الفوائد ستساعدك في التدريبات وخطط التمرين.
المدربين الشخصيين الفرديين
تم تعليق بعض جلسات وفصول مدربي اللياقة البدنية بسبب الوباء ، لكن البعض يقدم تدريبًا مجانيًا عبر الإنترنت. إنهم يشاركون معرفتهم في اللياقة البدنية والتدريبات والأنشطة البدنية الأخرى. يمكنك التحقق منها على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Instagram لأن البعض يبث فصولًا للتمرين يوميًا ، ويمكنهم مساعدتك في إتقان الحركات وتعليمك التنفيذ الصحيح للتمارين. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك التحقق من معالجة MaxPreps بواسطة المدربة المحترفة Katerina Kountouris. إنها تعطي دروسًا تدريبية مجانية.
يعمل البروتين: ابتكار التغذية الرياضية
يعمل البروتين شرعنا في إنشاء علامة تجارية للتغذية الرياضية عبر الإنترنت تضع الجودة النقية والخدمة الرائعة قبل أقل سعر ممكن. يعمل البروتين لقد صنع أول مخبز بروتين في العالم وباستخدام أجود المكونات والنكهات المجنونة فقط ، لم تكن احتمالاتنا محطمة. من فطائر البروتين ، عصيدة البروتين ، فشار البروتين ، صفر شراب
كمأ البروتين، مغذيات البروتين، الخلايا الحمراءو Luxe Nut Butters و Whey Protein 360 و Rawtella و Protein Bownies و Genesis Preworkout و Superfood Bites و Breakfast Bircher و Diet Super Greens و Protein Mug Cakes و Diet Meal Extreme و Vegetable Protein والقائمة تطول وتطول. يزور theproteinworks.com للحصول على خصومات مع أفضل منتجاتهم!
googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’)؛})؛
