اللياقه البدنيه

مزايا وعيوب وتمارين كرة اللياقة البدنية

686views

مزايا وعيوب وتمارين كرة اللياقة البدنية

يحلم معظم الناس بالحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وممارسة المزيد من التمارين. يمكن أن يعني الاشتراك في صالات رياضية محلية. ومع ذلك ، يفضل العديد من عشاق اللياقة البدنية شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية التي يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لهم. يمكنهم الاستفادة من مزايا التمرين الكلي أثناء تواجدهم في المنزل وفي أوقات مرنة.

أحد أفضل الخيارات التي يجب مراعاتها هو شراء كرة لياقة. حان الوقت لتجربة تمرين فريد في المنزل. هناك العديد من الأسباب التي جعلت هذه المعدات تحظى بشعبية كبيرة. في الواقع ، يتم استخدامه من قبل معظم المعالجين الفيزيائيين لعلاج مرضاهم من آلام الظهر.تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggood

كرة اللياقة التي يبلغ قطرها حوالي 55 إلى 85 سم مصنوعة من المطاط المرن. يتم استخدامه في التمارين والعلاج الطبيعي. هناك أسماء مختلفة لكرات اللياقة مثل كرة التمرين وكرة البيلاتي وكرة الجيم وكرة العلاج وكرة التوازن وكرة الجسم وكرة اليوجا والكرة الرياضية والكرة السويسرية.

الفائدة الرئيسية من تمرين كرة اللياقة هي تمكين الجسم من الاستجابة لعدم استقرار الكرة مع الحفاظ على التوازن وإشراك المزيد من العضلات أيضًا. ضع في اعتبارك أن العضلات تتقوى عند المعاناة للحفاظ على التوازن. عضلات الجسم الأساسية وعضلات الظهر وعضلات البطن هي الهدف من برامج تمارين كرة اللياقة البدنية.

لن تتعبك التدريبات التي تتم على كرة اللياقة أبدًا. في الواقع ، يمكن أن تتحدى قدرتك على التحمل والصبر والمثابرة والانضباط الذاتي. هذا هو الشكل الحقيقي للتمرين ، حيث يعمل على تشغيل العضلات الأساسية بالكامل لتحقيق أفضل النتائج.تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggood

تعتبر كرة اللياقة فعالة بسبب شكلها المستدير. يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار لتحفيز عضلات الجسم الأساسية على العمل. مقارنةً بضرب الأرض ، فإن العضلات التي تعمل فقط هي عضلات البطن العلوية ، ولكن عندما تقوم بالتمرير على كرة لياقة ، تعمل العضلات الأساسية بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات الحوض وعضلات الورك معًا لمساعدتك على البقاء على الكرة.

حاول القيام ببعض تمارين الضغط باستخدام كرة لياقة ، ووضع يديك على الأرض وقدميك على كرة اللياقة البدنية أو العكس. يمنح هذا التمرين مزيدًا من الثبات عندما تكون القدمان متباعدتان ويصبحان أكثر صرامة عند وضع القدمين معًا.

على الرغم من أن كرة اللياقة البدنية توفر العديد من المزايا ، إلا أن هناك أيضًا بعض العثرات خاصة إذا تم استخدامها بشكل مفرط. كشف مدربي القوة عن أنها يمكن أن تسبب الإصابة وأن ما يقرب من 70 بالمائة من تمارين كرة اللياقة لا قيمة لها. ومع ذلك ، لا يزال بعض المعالجين يصفونه في علاج مرضى آلام الظهر.تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggood

يمكن أن يعني دمج كرة اللياقة في برنامج اللياقة الخاص بك تجاوز جميع المستويات الصعبة التي ينطوي عليها التمرين. يتطلب كل منها دعمًا من عضلات بطنك وظهرك للمساعدة في الحفاظ على عضلات الجذع ثابتة. في كثير من الأحيان ، تكون كرة اللياقة البدنية جيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تشمل الاستخدامات الأخرى تطوير القوة الشاملة والتحكم في عضلات الجسم الأساسية ، وزيادة قوة عضلات الظهر والبطن ، وتعلم الموقف الصحيح وميكانيكا الجسم عند رفع الأشياء ، وزيادة حركة أسفل الظهر.

تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggood

تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggoodبانجود لديها مجموعة واسعة من أكثر من 200000 منتج من فئات مختلفة ، مثل ملحقات آبل، الهواتف الذكية، إلكترونيات، ألعاب RC، مصابيح LED، ملابس، بمنتجات التجميل، مجوهرات، ساعات، و اكثر. تم اختيار كل منتج بعناية لتقديم أفضل جودة بسعر منخفض. يزور Banggood.com لتحديدات واسعة من المنتجات الأكثر شيوعًا وأحدثها المتوفرة في صفحة التسوق الخاصة بهم.

مجموعة طابعة Creality 3D Ender-3 ثلاثية الأبعاد مع خيوط 5 أمتار السعر: 154.99 دولارًا أمريكيًا تم تسليمها من مستودع الاتحاد الأوروبي ، شحن مجاني
مجموعة طابعة Creality 3D Ender-3 ثلاثية الأبعاد مع خيوط 5 أمتار السعر: 154.99 دولارًا أمريكيًا تم تسليمها من مستودع الاتحاد الأوروبي ، شحن مجاني

Leave a Response

x