اللياقه البدنيه

مزايا وعيوب وتمارين كرة اللياقة البدنية

505views

يحلم معظم الناس بالحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وممارسة المزيد من التمارين. يمكن أن يعني الاشتراك في صالات رياضية محلية. ومع ذلك ، يفضل العديد من عشاق اللياقة البدنية شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية التي يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لهم. يمكنهم الاستفادة من مزايا التمرين الكلي أثناء تواجدهم في المنزل وفي أوقات مرنة.

أحد أفضل الخيارات التي يجب مراعاتها هو شراء كرة لياقة. لقد حان الوقت لتجربة تمرين فريد في المنزل. هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذه المعدات تحظى بشعبية كبيرة. في الواقع ، يتم استخدامه من قبل معظم المعالجين الفيزيائيين لعلاج مرضاهم من آلام الظهر.

كرة لياقة يبلغ قطرها حوالي 55 إلى 85 سم مصنوعة من المطاط المرن. يتم استخدامه في التمارين والعلاج الطبيعي. هناك أسماء مختلفة لكرات اللياقة مثل كرة التمرين وكرة البيلاتي وكرة الجيم وكرة العلاج وكرة التوازن وكرة الجسم وكرة اليوجا والكرة الرياضية والكرة السويسرية.

الفائدة الرئيسية من تمرين كرة اللياقة هي تمكين الجسم من الاستجابة لعدم استقرار الكرة مع الحفاظ على التوازن وإشراك المزيد من العضلات أيضًا. ضع في اعتبارك أن العضلات تتقوى عندما تكافح للحفاظ على التوازن. عضلات الجسم الأساسية وعضلات الظهر وعضلات البطن هي الهدف من برامج تمارين كرة اللياقة البدنية.

التدريبات التي تتم على كرة اللياقة البدنية لن تشعر بالملل أبدًا. في الواقع يمكن أن تتحدى قدرتك على التحمل والصبر والمثابرة والانضباط الذاتي. هذا هو الشكل الحقيقي للتمرين ، حيث يعمل على تشغيل عضلات الجذع بأكملها لتحقيق أفضل النتائج.

تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggood

تعتبر كرة اللياقة فعالة بسبب شكلها المستدير. يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار لتحفيز عضلات الجسم الأساسية على العمل. مقارنةً بضرب الأرض ، فإن العضلات التي تعمل فقط هي عضلات البطن العلوية ، ولكن عندما تقوم بالتمرين على كرة اللياقة البدنية ، فإن العضلات الأساسية بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات الحوض وعضلات الورك تعمل معًا لمساعدتك على البقاء على الكرة.

جرب القيام ببعض تمارين الضغط باستخدام كرة لياقة ، ووضع يديك على الأرض وقدميك على كرة اللياقة البدنية أو العكس. يمنح هذا التمرين مزيدًا من الثبات عندما تكون القدمان متباعدتان ويصبحان أكثر صرامة عند وضع القدمين معًا بشكل وثيق.

على الرغم من أن كرة اللياقة البدنية توفر العديد من المزايا ، إلا أن هناك أيضًا بعض العثرات خاصة إذا تم استخدامها بشكل مفرط. كشف مدربي القوة عن أنها يمكن أن تسبب إصابة وأن ما يقرب من 70 في المائة من تمارين كرة اللياقة لا قيمة لها. ومع ذلك ، لا يزال بعض المعالجين يصفونه في علاج مرضى آلام الظهر.

يمكن أن يعني دمج كرة اللياقة في برنامج اللياقة الخاص بك تجاوز كل المستويات الصعبة التي ينطوي عليها التمرين. يتطلب كل منها دعمًا من عضلات بطنك وظهرك للمساعدة في الحفاظ على عضلات الجذع متماسكة. في كثير من الأحيان ، تكون كرة اللياقة جيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تشمل الاستخدامات الأخرى تطوير القوة الشاملة والتحكم في عضلات الجسم الأساسية ، وزيادة قوة عضلات الظهر والبطن ، وتعلم الموقف الصحيح وميكانيكا الجسم عند رفع الأشياء ، وزيادة حركة أسفل الظهر.

تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggood

تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggoodبانجود لديها مجموعة واسعة من أكثر من 200000 منتج من فئات مختلفة ، مثل ملحقات آبلو الهواتف الذكيةو إلكترونياتو ألعاب RCو مصابيح LEDو ملابس، بمنتجات التجميلو مجوهراتو ساعات، و اكثر. تم اختيار كل منتج بعناية لتقديم أفضل جودة بسعر منخفض. يزور Banggood.com لتحديدات واسعة من المنتجات الأكثر شيوعًا وأحدثها المتوفرة في صفحة التسوق الخاصة بهم.

Leave a Response

x