اللياقه البدنيه

خطة تجريب مختلفة للرجال للحصول على لياقة بدنية

387views

الناس لديهم أسباب مختلفة ليصبحوا أكثر لياقة. يرغب البعض في إنقاص الوزن ، والحصول على محيط الخصر النحيف ، ونمط حياة صحي. أصعب جزء في التمرين هو في المرة الأولى. لا نعرف من أين تحصل على الدافع للحفاظ على لياقتك ، ولكن يمكننا دعم ذلك بخطة تدريب يمكن أن تكون دليلك.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’)؛}) ؛

ستجد أدناه توجيهات حول كيف ومتى تبدأ. البرامج منفصلة ، وهذا يعتمد على هدفك وجسم الجسم الذي تريد تقويته. الآن ، تحقق من الشخص الذي يناسب غرضك.

حرق الدهون

أقوى حافز للتمرين هو فقدان الدهون. الحصول على جسم أنحف يمكن أن يحسن نومك ويجعلك نشيطًا. سيجعلك ذلك أيضًا واثقًا أثناء النظر أمام المرآة.

بناء القوة

في بناء القوة ، سيساعدك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الخروج أو عن طريق التقاط الدمبل. ستحصل على الكثير من الفوائد في زيادة القوة. ستحتاج إلى المرور بخطوات لبناء القوة ، مثل رفع المعدات الثقيلة لعمل عضلات إضافي.

زيادة القدرة على التحمل

يحتاج معظم الرياضيين الذين يتدربون لسباق الماراثون إلى زيادة قدرتهم على التحمل. ولكن إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك العامة ، يمكنك الآن البدء في زيادة طاقتك أيضًا. ستحتاج إلى اثنين من أفضل المدربين للحصول على الدليل النهائي لزيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل دون أي إصابات.

 

 

يزداد وزن

اكتساب الوزن أسهل من خسارته. إذا كنت ترغب في إضافة بعض العضلات بطريقة صحية دون زيادة الدهون ، فعليك أن تبدأ بالتخطيط الذكي وتغيير نمط الحياة وخطة التمرين.

فقدان الوزن

عند حرق السعرات الحرارية ، يجب أن تكون على دراية بالتمارين التي تتعرق فيها أكثر. عليك أن تبدأ بأفضل الممارسات التي ستساعدك على إنقاص بعض الوزن.

حافظ على لياقتك بدون عضوية في صالة الألعاب الرياضية

يمكنك الحفاظ على لياقتك دون الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية. خلال الطقس البارد ، قد يكون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا شنيعًا. وفر أموالك من رسوم العضوية وقم بعمل خطة تمرين منزلي إذا كان لديك بعض الوقت خلال أيام الإجازات. سوف تجد الراحة في ممارسة الرياضة داخل غرفة المعيشة الخاصة بك.

 

تسوق كل ما تحتاجه على Aliexpress.com

 

تمارين العضلة ذات الرأسين

الاعتقاد بأن مسألة العضلة ذات الرأسين الكبيرة بدأت خلال الفترة البدائية حتى حدوث التطور. إذا كنت تريد المزيد من الأذرع الكبيرة والعملاقة ، فركز أكثر على تمارين الشد. سوف تحتاج إلى الكثير من الانضباط الذاتي في روتينك التدريبي.

تمارين الكتف

إذا كنت تحب ارتداء البدلات ، فأنت بحاجة إلى كتف عريض لمظهر أكثر جاذبية. يستحق تحديد أولويات عضلات كتفك العناء لأنها عرضة للإصابات. يمكنك البدء بتمارين الرفع. نظرًا لأنك تبني قوتك ، فأنت بحاجة إلى إيجاد وضع أفضل للتدريبات الخاصة بك.

تمارين الظهر

قبل الصيف ، تحتاج إلى تجهيز جسمك على الشاطئ. أولاً ، أعط الأولوية لظهرك. لا تقضي كل وقتك في ممارسة التمارين الرياضية لصدرك وابدأ في ممارسة تمارين الظهر. سوف يساعدك على الحصول على مظهر جذاب أثناء ارتداء أكمام التي شيرت. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يحميك أيضًا من أي إصابات ويصلح وضعك.

تسوق كل ما تحتاجه على Aliexpress.com

تسوق كل ما تحتاجه على Aliexpress.comAliExpress لديها مجموعة متنوعة من المنتجات بدءًا من ملابس الموضة ، والهواتف الذكية والإكسسوارات ، والإلكترونيات الاستهلاكية ، والجمال والعناية الشخصية ، وأجهزة الكمبيوتر ، والألعاب ، الرياضة والهواء الطلق و أكثر من ذلك بكثير. AliExpress تقدم أيضًا أسعارًا تنافسية لمنتجاتها وشحنها البالغ عددها 100 مليون بالإضافة إلى أكثر من 200 دولة حول العالم. زيارة جريدة لمزيد من الخصومات والقسائم الخاصة المعروضة فقط في صفحة التسوق الخاصة بهم.

 

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’)؛})؛

Leave a Response

x