في الهواء الطلق

المشي اختيار جيد

466views

تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا رياضيًا خاصًا جدًا يمكن أن يساعد الأشخاص على زيادة حالتهم البدنية. أثناء عملية التنزه ، أصبح مستوى تقدير الناس للطبيعة والعقول تساميًا. يجب أن يؤمن الناس بأن المشي لمسافات طويلة يمكن أن يساعدك في الوصول إلى مقعد النجاح.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost1’)؛}) ؛

المشي لمسافات طويلة ، يشير إلى المشي ، وهو أيضًا معنى لعامة الناس في العصور القديمة. وفقًا للمناطق المختلفة ، يتم تقسيمها إلى التنزه في الضواحي والريف والجبل والأنهار وما إلى ذلك. ولكن يتم تنفيذ معظم أنشطة المشي لمسافات طويلة في الضواحي والمناطق الريفية.

يجب أن يرتدي المشاة أحذية خاصة للمشي لمسافات طويلة تحت وقت طويل من أنشطة المشي لمسافات طويلة ، والتي يمكن أن تساعدهم في حماية نعالهم. وفي العصور القديمة ، كان مصطلح المشي لمسافات طويلة هو المصطلح العام للمشي على الأقدام وعامة الناس والمشاة.

تركز المقاطع التالية على بعض موضوعات التنزه. وفقًا للمناطق المختلفة ، تنقسم رياضة المشي لمسافات طويلة إلى العديد من التصنيفات: الضواحي ، والريف ، والجبال ، والغابة ، والبرية الصحراوية ، والأنهار الجليدية الثلجية ، والوديان ، والسهول ، والجبال ، ومسار سور الصين العظيم ، والعشب ، والبحيرة ، والأنهار والعديد من الفئات الأخرى.

وفقًا للمسافة ، يُطلق على المشي لمسافات طويلة في حدود 15 كم اسم المشي لمسافات طويلة ، ويُطلق على المشي لمسافات طويلة من 15 إلى 30 كيلومترًا اسم المشي لمسافات طويلة لمسافات طويلة ، ويطلق على المسافة التي تزيد عن 30 كيلومترًا اسم المشي لمسافات طويلة.

مهارات المشي لمسافات طويلة: عند القيام بأنشطة المشي لمسافات طويلة ، يحتاج المشاة عادةً إلى ارتداء أحذية مخصصة للمشي لمسافات طويلة لحماية نعال الأحذية وجزء من أنشطة التدريب البدني تتطلب متطلبات إضافية للمشاة إلى المشاة الذين يركزون على أنشطة التدريب البدني التي تتطلب 10 إلى 15 كجم من وزن القدم المادي. يطلق الناس على عشاق رياضة المشي لمسافات طويلة وغيرهم من عشاق الرياضات الخارجية اسم “أليس”.

تعني ميزة Cross Hiking أنه يتعين على المشاة إنهاء كل مسافة المشي لمسافات طويلة من البداية إلى النهاية النهائية دون أي وسيلة نقل أخرى. أثناء هذه العملية ، قد يمر هذا النشاط في الهواء الطلق عبر الجبال والغابات والصحاري وحقول الثلج والجداول والأودية والمناظر الطبيعية الأخرى.

يمتلك المتنزهون الشاملون في البرية أيضًا متطلبات مهارات أعلى حيث يجب عليهم الجمع بين التسلق وتسلق الصخور وركوب الرمث وركوب القوارب والبقاء في الهواء الطلق في واحد. يجب أن يتمتع جهاز المشي لمسافات طويلة في حالة بدنية جيدة ، ونوعية نفسية مستقرة ومعايير أخلاقية ، وكذلك روح الفريق.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (‘gam_ads_inPost2’)؛})؛

قبل أن يبدأ المتجول رحلته ، يجب أن يحصل على مزيد من الفهم لظروف مناطق التنزه ، مثل الطقس ، والجيومورفولوجيا ، ودرجة الصعوبة ، وعامل الخطر ، والمعدات اللازمة ، والطعام ، والأدوية ، وما إلى ذلك.

تطلب المعرفة والاستكشاف والشخصيات غير المتوقعة من المتنزهين التعرف على المعرفة والمهارات ذات الصلة للبقاء في الهواء الطلق من أجل مواجهة المواقف المختلفة في الهواء الطلق.

الصحة الجيدة والظروف البدنية الجيدة هي أهم العناصر التي يجب أن يتمتع بها المتنزهون. وليس هناك طريق مختصر لتجاوز هذه الظروف ، يجب على المتنزهين وضع خطة تدريب مناسبة لظروفهم البدنية الخاصة.

يمكن اكتساب مهارات التدريب البدني من خلال السباحة ، والمشي ، والجري لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، ويمكن اكتساب مهارات تدريب القوة من خلال عمليات الضغط اليومية ، والدمبل ، والجلوس ، ورفع الذقن.

القوائم التالية هي المعدات الأساسية التي يجب على المتنزه تحضيرها لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة. أولًا الإمدادات الأساسية: حقيبة ظهر ، أو بنطال سريع الجفاف ، أو أحذية طويلة الأكمام للمشي لمسافات طويلة. ولتجنب حروق الشمس ، يمكنك تحضير واقي من الشمس وقبعة أو نظارة شمسية.

ويجب ألا تنسى إحضار أدويتك الشخصية ، مثل الزيوت العلاجية ، وأدوية تقوية العظام ، والملصقات ، والمعدة أو الآثار الفردية للأدوية ، والأدوية المضادة للبعوض. يجب على الجميع التأكد من إحضار الماء والطعام الخاص بهم لأنشطة المشي لمسافات طويلة. يوصى أيضًا بالأشياء التالية ، مثل مخزون الألب ، والمناشف ، والأكياس البلاستيكية ، والملابس الاحتياطية ، والكاميرا ، والمصابيح الأمامية ، والحقيبة المقاومة للماء.

Leave a Response

x