الأوزان الحرة أو آلات رفع الأثقال لبناء عضلات أكبر؟
هل الأوزان الحرة مثل الدمبل والباربلز أفضل من آلات رفع الأثقال لبناء عضلات أكبر؟ حسنًا ، كل من الأوزان الحرة وآلات رفع الأثقال لها مزاياها وعيوبها.
مزايا آلات رفع الأثقال
أ) ممتاز للمبتدئين لأنه ليس مخيفًا جدًا ونطاق الحركة ثابت ، لذلك لا يحتاج مبتدئ كمال الأجسام إلى التساؤل عما إذا كان يرفع بشكل صحيح لاستهداف مجموعة عضلية.
ب) سهلة الاستخدام لأن الآلات عادة ما تحتوي على تعليمات عليها.
ج) أكثر أمانًا – لن تسقط عليك في منتصف المصعد.
د) اعزل عضلاتك حتى تتمكن من إراحة الجزء المصاب من جسمك ومع ذلك تكون قادرًا على تمرين جزء عضلي آخر.
• عيوب آلات رفع الأثقال
أ) زيادة مخاطر الإصابة حيث أن نطاق الحركة ثابت وسيؤدي التمرين المتكرر إلى وضع ضغط هائل على نفس المفاصل والأوتار والعضلات لأنك ترفع على مسار ثابت.
ب) بسبب عزله للعضلات ، فإن التمرين لا يصيب سوى العضلات المستهدفة مع القليل من المشاركة في الدعم أو التآزر وبالتالي فإن مكاسب عضلاتك ستكون أبطأ وأقل توازناً.
ج) نظرًا لأن ماكينات رفع الأثقال لها تكوين ثابت ، فإن تمرينك لا يؤثر في هيكل جسمك وبنيتك. سواء كان لديك أكتاف كبيرة أو صغيرة ، ضيقة أو عريضة ، ستستخدم نفس نطاق مسار الحركة وعرض المقبض. سيزيد هذا من فرص إصابتك وكذلك ضعف نمو العضلات.
مزايا الأوزان الحرة
أ) تشارك عضلات تآزرية أكثر استقرارًا. لذلك أنت في الواقع تمارس المزيد من العضلات وبالتالي ستطور المزيد من نمو العضلات وقوتها.
ب) تحسين توازنك وتنسيق عضلاتك لأنك تحتاج إلى موازنة الأوزان أثناء الرفع وهذا يستدعي العديد من العضلات للقيام بذلك. لذلك سيتحسن التنسيق العضلي والإحساس بالتوازن بشكل طبيعي.
ج) مريحة وغير مكلفة لأنك لا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والأوزان الحرة أقل تكلفة بكثير من الآلات.
عيوب الأوزان الحرة
أ) زيادة مخاطر الإصابة في حالة الرفع بطريقة وتقنية خاطئة
ب) تستغرق وقتًا طويلاً لأنك تحتاج إلى إحضار الأوزان من منطقة إلى أخرى أو قضاء بعض الوقت في تعديل الأوزان أو إضافتها أو إنقاصها.
إذن أيهما أفضل لبناء عضلات أكبر ومتوازنة؟ نعم ، الوزن الحر يأخذ الكعكة على آلات رفع الأثقال لبناء العضلات بشكل أسرع وأكبر. ومع ذلك ، نظرًا لأن كل من آلات رفع الأثقال والأوزان الحرة لها مزاياها وعيوبها ، يمكنك حينئذٍ موازنة إيجابيات وسلبيات استخدام الآلات أو الأوزان الحرة لتدريباتك أو حتى مزيج من الاثنين معًا لتناسب متطلباتك الشخصية.
تسوق أدواتك بأفضل سعر في Banggood
بانجود لديها مجموعة واسعة من أكثر من 200000 منتج من فئات مختلفة ، مثل Apple مستلزمات، الهواتف الذكية، إلكترونياتألعاب RC ، مصابيح LED ، ملابس ، منتجات التجميل، مجوهرات، ساعات، و اكثر. تم اختيار كل منتج بعناية لتقديم أفضل جودة بسعر منخفض. يزور Banggood.com لتحديدات واسعة من المنتجات الأكثر شيوعًا وأحدثها المتوفرة في صفحة التسوق الخاصة بهم.
