رياضات

الأوزان الحرة أو آلات رفع الأثقال لبناء عضلات أكبر؟

533views

هل الأوزان الحرة مثل الدمبل والأثقال أفضل من آلات رفع الأثقال لبناء عضلات أكبر؟ حسنًا ، كل من الأوزان الحرة وآلات رفع الأثقال لها مزاياها وعيوبها.

مزايا آلات رفع الأثقال

أ) ممتاز للمبتدئين لأنه ليس مخيفًا للغاية ونطاق الحركة ثابت ، لذلك لا يحتاج مبتدئ كمال الأجسام إلى التساؤل عما إذا كان يرفع بشكل صحيح لاستهداف مجموعة عضلية.

ب) سهلة الاستخدام لأن الآلات عادة ما تحتوي على تعليمات عليها.

ج) أكثر أمانًا – لن تسقط عليك في منتصف المصعد.

د) اعزل عضلاتك حتى تتمكن من إراحة الجزء المصاب من جسمك ومع ذلك تكون قادرًا على تمرين جزء عضلي آخر.

عيوب آلات رفع الأثقال

أ) زيادة مخاطر الإصابة حيث أن نطاق الحركة ثابت وسيؤدي التمرين المتكرر إلى ضغط هائل على نفس المفاصل والأوتار والعضلات لأنك ترفع على مسار ثابت.

ب) بسبب عزله للعضلات ، فإن التمرين لا يصيب سوى العضلات المستهدفة مع القليل من المشاركة في الدعم أو التآزر وبالتالي فإن مكاسب عضلاتك ستكون أبطأ وأقل توازناً.

ج) نظرًا لأن ماكينات رفع الأثقال لها تكوين ثابت ، فإن تمرينك لا يؤثر في هيكل جسمك وبنيتك. سواء كان لديك أكتاف كبيرة أو صغيرة ، ضيقة أو عريضة ، ستستخدم نفس نطاق مسار الحركة وعرض المقبض. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرص إصابتك وكذلك ضعف نمو العضلات.تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggood

 

مزايا الأوزان الحرة

أ) تشارك عضلات تآزرية أكثر استقرارًا. لذلك أنت في الواقع تمارس المزيد من العضلات وبالتالي ستطور المزيد من نمو العضلات وقوتها.

ب) قم بتحسين توازنك وتنسيق عضلاتك لأنك تحتاج إلى موازنة الأوزان أثناء الرفع وهذا يستدعي العديد من العضلات للقيام بذلك. لذلك سيتحسن التنسيق العضلي والإحساس بالتوازن بشكل طبيعي.

ج) مريحة وغير مكلفة لأنك لا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية والأوزان الحرة أقل تكلفة بكثير من الآلات.

عيوب الأوزان الحرة

أ) زيادة مخاطر الإصابة في حالة الرفع بطريقة وتقنية خاطئة.

ب) تستغرق وقتًا طويلاً لأنك تحتاج إلى إحضار الأوزان من منطقة إلى أخرى أو قضاء بعض الوقت في تعديل الأوزان أو إضافتها أو إنقاصها.

إذن أيهما أفضل لبناء عضلات أكبر ومتوازنة؟ نعم ، الوزن الحر يأخذ الكعكة على آلات رفع الأثقال لبناء العضلات بشكل أسرع وأكبر. ومع ذلك ، نظرًا لأن كل من آلات رفع الأثقال والأوزان الحرة لها مزاياها وعيوبها ، يمكنك حينئذٍ موازنة إيجابيات وسلبيات استخدام الآلات أو الأوزان الحرة لتمارينك أو حتى الجمع بين الاثنين لتناسب متطلباتك الشخصية.

تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggood

تسوق أجهزتك بأفضل سعر في Banggoodبانجود لديها مجموعة واسعة من أكثر من 200000 منتج من فئات مختلفة ، مثل Apple مستلزماتو الهواتف الذكيةو إلكترونياتألعاب RC ، مصابيح LED ، ملابس ، منتجات التجميلو مجوهراتو ساعات، و اكثر. تم اختيار كل منتج بعناية لتقديم أفضل جودة بسعر منخفض. يزور Banggood.com لتحديدات واسعة من المنتجات الأكثر شيوعًا وأحدثها المتوفرة في صفحة التسوق الخاصة بهم.

 

Leave a Response

x